Trái cây nên sử dụng vào thời điểm nào

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho sức khỏe, có thể nói đây là món quà vô giá mà thiên nhiên ban tặng. Ăn trái cây thường xuyên cơ thể bạn không những được nạp một lượng vitamin lớn mà còn rất tốt cho sức khỏe như có thể giải độc cơ thể, tăng sức đề kháng, giữ dáng đẹp da và hàng loạt những công dụng khác. Mỗi loại trái cây đều hấp dẫn người ăn bởi hương vị điều này khiến chúng ta quên mất việc phải ăn vào thời điểm nào là tốt nhất. Và phải ăn như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ về thời điểm tốt nhất.

Ăn trái cây vào buổi sáng là tốt nhất

Sáng sớm khi thức dậy là thời điểm vàng để ăn trái cây, bởi lúc này cơ thể chúng ta chứa một lượng Fructora. Sau một đêm ngủ cơ thể chúng ta cần nạp năng lượng cho ngày mới và detox cơ thể để đào thải những cặn bã xấu từ thức ăn của ngày hôm qua. Không nên sử dụng trái cây trước khi đi ngủ bởi trong trái cây chứa nhiều đường mà ban đêm cơ thể không hoạt động nên lượng đường đó sẽ tích lũy lại tạo mỡ thừa. Ăn trái cây dễ tiêu hóa nên ăn vào ban đêm sẽ khiến cho các chất dinh dưỡng bị tiêu hóa nhỏ đi, mất đi dưỡng chất. Bạn nên ăn trai cây trước 1-2 giờ dùng bữa, lúc này cơ thể được nạp năng lượng, khi ăn dạ dày sẽ hoạt động tốt hơn.

Không dùng trái cây trong bữa ăn

Thực tế bạn không nên ăn trái cây trong bữa ăn, trong bữa ăn chúng ta thường ăn nhiều món khác nhau. Đồ ăn với tính chất tanh, nóng và dầu mỡ không thích hợp với các loại hoa quả ngọt, nếu ăn trong cùng một thời điểm khiến các chất giữa thức ăn và hoa quả tác dụng ngược dẫn đến nhiều khó chịu như đau bụng, tiêu chảy…vì vậy nếu có ăn thì nên dùng một chút salad ăn kèm để làm mới dạ dầy nhé.

Ăn trái cây sau bữa chính có tốt hay không

Theo nghiên cứu dù bạn có ăn trái cây hay bất cứ thực phẩm nào sau bữa ăn đều khiến cho cân nặng của bạn tăng lêm. Bởi lúc này cơ thể được nạp một lượng calo rất lớn, vì lượng calo nạp vào nhiều hơn tiêu hóa sẽ dẫn đến việc calo dư thừa tạo mỡ và tăng cân. Theo chuyên gia dinh dương và là người viết cuốn the calendar diet cho biết trai cây có hàm lượng calo gấp 3 lần rau củ, nếu bạn ăn trái cây nhiều hơn hoa rau củ thì cân nặng bạn sẽ tăng. Do đó thói quen ăn trái cây sau bữa chính là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn không ngừng tăng lên. Nhưng nên ăn một chút vừa đủ để tráng miệng, để thỏa mã cơn them trái cây. Đồng thời khi ăn nên nhai kĩ để trái cây được nghiền nhỏ thuận lợi cho việc tiêu hóa và bảo vệ dạ dày.

Trái cây là loại thực phẩm vàng cho sức khỏe, ăn trái cây rất tốt nhưng hãy tạo cho mình thói quen ăn trái cây khoa học. Để tốt cho cơ thể và kiểm soát cân nặng bạn hãy lưu ý những thời điểm như trên bài viết để sử dụng trái cây nhé.

Tóc dài sau 10 ngày tại nhà nhờ công thức đơn giản

Cuối năm dịp lễ tết đến gần, bạn có muốn đắm chìm trong những bữa tiệc lộng lẫy với âm nhạc khuấy động?  KHoác lên mình bộ cánh sa hoa cùng bước đi uyển chuyển chắc hẳn bạn sẽ thu hút ánh nhìn của mọi người xung quanh. Và một mái tóc đẹp bồng bềnh cũng ghi chọn điểm trong mắt các chàng. Thế nhưng mùa đông lại là kẻ thù của mái tóc khô xơ và gẫy rụng. Làm thế nào để giúp tóc  mọc nhanh chắc khỏe đón năm mới? Hãy cùng mình điểm lại những cách chăm sóc tóc tại nhà nhanh dài nhé!

Sử dụng các loại dầu thực vật để ủ tóc

Dầu thực vật chứa rất nhiều dưỡng chất , cung cấp độ ẩm tự nhiên cho mái tóc, kích thích tóc mọc nhanh và dầy, đồng thời với thành phần kháng khuẩn còn điều trị các bệnh về da đầu như gầu, ngứa, rụng tóc. Các bạn có thể tham khảo một số dầu thực vật sau như: dầu oliu, dầu hướng dương, dầu dừa, dầu hạt cải.

Cách thực hiện: làm ướt tóc bằng nước ấm, nhỏ vài giọt dầu oliu hoặc dầu dừa ra tay xoa đều lên tóc, quấn khăn ủ khoảng 20-30 phút rồi xả lại bằng nước. Nên thực hiện thường xuyên tuần 2 lần cho đến khi tóc chắc khỏe như ý muốn.

Dưỡng tóc với vitamin E

Vitamin e là thành phần có công dụng làm đẹp rất tốt không chỉ với làn da mà còn giúp tóc mọc dài trong thời gian ngắn. Trong vitamin có chứa lượng collagen, vitamin e có tác dụng làm tóc chắc khỏe, suôn mềm, óng ả. Đặc biệt với tóc khô xơ thì đây là vị cứu tinh cấp tốc.

Cách thực hiện: dùng 1 viên vitamin E, đổ rat ay mà matsxa đều chân tóc. Thực hiện 2-3 lần 1 tuần để đạt hiệu quả cao. Nên kết hợp với dầu ủ và tinh chất dạng xịt mỗi ngày để tóc chắc khỏe và dài trong thời gian ngắn nhất.

Hỗn hợp trứng và dầu oliu

Một loại mặt nạ tóc có tác dụng rất cao và ngay sau khi sử dụng. Trứng chứa nhiều vitamin và protein, vì vậy đây là sự lựa chọn cho mái tóc khô, xơ và rối do sử dụng nhiều hóa chất. ngoài ra protein trong trứng còn làm tóc chắc khỏe, bóng mượt. Dầu oliu có chứa độ ẩm tự nhiên cao, sử dụng kết hợp tóc càng trở lên mượt mà.

Cách thực hiện: trộn 2 lòng đỏ trứng+ 1 thìa dầu oliu, đánh đều hỗn hợp. Thoa đều lên tóc, ủ khoảng 20-30 phút, xả sạch bằng nước ấm. Thực hiện tuần 1- 2 lần sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt trên mái tóc của bạn.

Ủ bia

những dịp lễ tết việc thừa những non bia là điều không tránh khỏi, vì vậy đừng vội bỏ đi hãy tận dụng phần bia thừa trong lon để ủ tóc và bạn sẽ cảm thấy điều bất ngờ. Protein và vitamin B trong bia sẽ giúp tóc mọc nhanh đáng kể, phục hồi tóc hư tổn chẳng khác gì spa cả. Cách thực hiện vô cùng đơn giản: sử dụng ½ lon bia ủ lên tóc khoảng 20 phút rồi xả lại bằng nước ấm. Cẩn thận hơn thì xả tóc lại bằng dầu xả nhé.

Trên đây là những công thức chăm sóc tóc tại nhà bằng những nguyên liệu đơn giản mà hiệu quả lại cao. Tuy nhiên vì giải pháp mang tính thiên nhiên nên tác dụng tùy thuộc vào da đầu của mỗi người, muốn đạt hiệu quả cao và nhanh hơn các bạn nên sử dụng thuốc mọc tóc và chế độ ăn uống khoa học. Chúc các bạn luôn tự tin với mái tóc suôn mượt.